Ejercicios en el trabajo para minimizar el cansancio 

A veces, en el transcurso del día, estar mucho tiempo sentado, la sucesión de reuniones, el alto volumen de trabajo y las órdenes del jefe o de los clientes, pueden provocar estrés y ansiedad. Para poder combatir el cansancio que produce las largas jornadas laborales, compartimos aquí una serie de consejos y ejercicios básicos que se pueden llevar a cabo en el lugar de trabajo:  

Antes de saber cuáles son esos ejercicios, debemos tener en cuenta que una de las reglas de oro para minimizar el cansancio en el trabajo es adoptar buenas posturas y así ayudar a evitar los trastornos musculo-esqueléticos o TME. 

Algunos ejercicios físicos:

Es necesario tomar algunos minutos para despertar su cuerpo entumecido, para relajar sus músculos y sus nervios. Les recomendamos algunos ejercicios físicos que pueden hacer las veces que sea necesario: 

Ejercicio # 1: 

• Extienda los brazos delante suyo, entrecruzando sus manos con las palmas hacia afuera.

• Con los brazos estirados al máximo a la altura de sus hombros, súbalos hasta que quede alineado con la cabeza.

• Mantenga la posición algunos segundos.

Ejercicio # 2:

• Cruce sus manos detrás de su nuca.

• Incline la cabeza primero a la izquierda, luego a la derecha, después para atrás y adelante.

Ejercicio # 3:

• Agarre con su mano derecha su codo izquierdo y presione llevando el brazo hacia su pecho.

• Incline la cabeza a la izquierda, mantenga la posición algunos segundos.

• Repita cambiando de brazo.

Ejercicio # 4:

Para los que pasan largas horas delante de la pantalla de un computador, le damos un ejercicio simple.

• Quítese las gafas (si usa).

• Cierre los párpados y dibuje con sus ojos cerrados el signo del infinito en un sentido (10 veces), luego en el otro sentido.

Fuente: Salud.ccm.net